Примерное меню:

Понедельник 1430 ккал

Завтрак 400 ккал
Бжу 20/35/6
Омлет по французски с гуаккомоле и с/с лососем

Обед 350 ккал
Бжу 30/25/5
Салат с тунцом и оливками, соус цезарь

Ужин 501 ккал
Бжу 50/35/8
Куриная грудка фаршированная сыром Чеддер с имбирным брокколи на пару


Вторник 1420 ккал

Завтрак 550 ккал
35/ 40/ 15
Миндальные вафли
Чиа пудинг с манго

Обед 400 ккал
Бжу 32/25/16
Утиная ножка с пастой из цуккини с песто и вялеными томатами

Ужин 350 ккал
Бжу 30/25/5
Лосось под шубой со шпинатом в сливках

Среда 1370 ккал

Завтрак 520 ккал
40/39/16
Сырные вафли с кабачком, кешью сметаной и с/с лососем

Обед 400 ккал
35/25/10
Салат с креветками и брокколи

Ужин 450 ккал
35/30/12
Перец фаршированный мраморной говядиной, томатный соус с оливками